Chequeo de tu relación:
¡Deberías hacerte estas preguntas!
¿Quieres mejorar tu relación? ¡Encuentra aquí las preguntas que puedes hacerte! Además: te daré ocho sugerencias específicas sobre cómo puedes hacer que las cosas empiecen a cambiar en tu relación.
Índice
Hacer balance:
¿Qué tienen en común? ¿Cómo pueden reforzarlo?
¿De dónde vienen tus ideales y cómo se ven las cosas en la realidad?
¿Qué puedes aprender de tu compañero?
¿Hasta qué punto conoces realmente a tu pareja?
¿Cómo puedes hacer visible el sacrificio y el enriquecimiento?
Posibilidades de cambio:
¿Te preguntas a menudo cuál es el estado actual de tu relación? Puede que no haya un problema concreto, pero piensas: ¡todavía se puede mejorar! Quieres cambiar tu relación pero no sabes exactamente dónde te aprieta el zapato. ¡Has venido al lugar adecuado!
Elige las preguntas que te parezcan más adecuadas: Si quieres, busca un lugar tranquilo, ponte cómodo y anota las respuestas: ¿a dónde te lleva la autoreflexion?
También puedes utilizar las preguntas para iniciar una conversación: quizá una o dos de las preguntas puedan servir de estímulo para iniciar una conversación con tu pareja, una invitación a hablar de vuestra relación.
Haz balance: ¿Qué tienen en común? ¿Cómo pueden reforzarlo?
La primera sección de preguntas trata de todo lo que los une y de cómo pueden reforzar específicamente este vínculo en la vida cotidiana.
- ¿Qué hace que su relación sea especial? ¿Qué os une? ¿Pasatiempos comunes, valores comunes o un círculo de amigos en común?
- ¿Qué acciones y rituales concretos expresan esta conexión?
- ¿Cómo se expresa su conexión en la vida cotidiana?
Sugerencia nº 1: ¿Qué nuevos y sencillos rituales puedes integrar en tu vida cotidiana para expresar su vínculo?
Un ejemplo: Te encanta viajar y te apasionan otras culturas, pero de momento no tienes tiempo ni dinero para dar la vuelta al mundo. ¿Qué tal si creas un ritual para una «vuelta al mundo culinaria», por ejemplo? Por turnos: cada domingo, uno de vosotros elige una receta internacional que luego cocinan juntos. Compran juntos los ingredientes, buscan la música adecuada para la comida, etc. … no hay límites para tu imaginación.
¿De dónde vienen tusideales y cómo son las cosas en la realidad?
Sigamos con preguntas y sugerencias:
- ¿De dónde procede tu relación ideal?
- ¿Quiénes son tus modelos a seguir en las relaciones cotidianas?
- ¿Qué te gusta exactamente de esta relación?
- ¿Hay tal vez modelos a seguir en tu propia historia (por ejemplo, tu abuela)?
Sugerencia nº 2: ¿Dónde podrías encontrar personas afines que tengan problemas similares a los tuyos?
Todos tenemos una idea idealizada de las relaciones románticas. Suelen estar moldeadas por la sociedad y profundamente arraigadas en nosotros. Estoy pensando, por ejemplo, en las películas de Disney con finales felices y príncipes azules… La cuestión es si algunos de estos ideales podrían estar impidiéndote enfrentarte a la realidad.
¿Te aferras a ideales que no existen en la vida real? Te invito a que mires más de cerca: ¿Qué está ocurriendo ante tus ojos?
¿Qué puedes aprender de tu compañero?
- ¿Qué has aprendido de tu pareja?
- ¿Hay alguna cualidad que te irrita pero que también admiras en secreto?
Sugerencia nº 3: ¡Ten el valor de decir a tu pareja lo que aprecias!
Un ejemplo: a lo mejor te molesta que tu pareja siempre ande escasa de dinero y tú tengas que ocuparte de sus finanzas. Sin embargo, en secreto también admiras su capacidad para manejar el dinero con tanta facilidad y vivir al día, eso también te gustaría.
¿Quizá podrías utilizar el tema como un primer paso para empezar a hablar de tu relación cotidiana? Así: en lugar de culparte, podrías admitirte a ti mismo te gustaría estar más tranquilo con el dinero, pero que de momento no puedes.
Pregúntate: ¿Hasta qué punto sabe tu pareja que luchas con esta cualidad, pero que también la valoras? ¿Podría este conocimiento aportar una nueva dinámica a sus discusiones?
¿Conoces bien a tu pareja?
- ¿Conoces bien a tu pareja?
- ¿Entiendes el idioma de tu pareja?
- ¿Conoces sus «códigos culturales»?
- ¿Sabes cómo se ha criado tu pareja?
Sugerencia nº 4: ¿Qué podrías hacer para crear un entendimiento más profundo? Piensa en una acción concreta.
¿Cuándo fue la última vez que has estado en el país de origen de tu pareja? Quizá sea posible planear un viaje juntos. Si no es así, aborda el tema de todos modos. El deseo de sumergirse en la realidad de la vida de la otra persona crea una conexión.
Quizá te interesa conocer mejor a la familia de origen de tu pareja (también puedes hacerlo a través de Zoom, WhatsApp…). Muestra interés por las fotos familiares y los «lugares de la infancia». Para ello no es necesario viajar: suele bastar con echar un vistazo al atlas, interesarse por la otra persona y dedicarle un poco de tiempo. Expresar el deseo de conocer mejor a la otra persona demuestra tu aprecio.
¿Cómo puedes hacer visible el sacrificio y el enriquecimiento?
Las relaciones interculturales pueden aportar diversidad y enriquecimiento, pero a menudo también están asociadas al sacrificio. ¿Estas consciente de ello?
- ¿De qué tienes que prescindir (por ejemplo: el apoyo de tu familia política, una casa grande en el campo, etc.)?
- ¿Ya has podido llorar este sacrificio?
- ¿Sabe tu pareja a qué estás renunciando?
- Probablemente ambos renuncian a mucho para hacer posible esta relación. ¿Cómo os enriquece la relación para que este sacrificio «merezca la pena»?
Sugerencia nº 5: ¿Cuándo fue la última vez que le dijiste a tu pareja cómo te enriquece la relación?
Posibilidades de cambio: ¿Cómo puedes mejorar tu relación?
A menudo piensas: «Quiero mejorar mi relación», ¿verdad? ¿Qué quiere decir exactamente? ¿Quiere decir: «Quiero conocer mejor a mi pareja» o «Quiero cambiar algo en la relación»?
Si quieres cambiar algo pero no sabes exactamente qué, las siguientes preguntas pueden ayudarte:
- ¿Qué cambios concretos quieres ver en tu relación? Por ejemplo, si quieres «más intimidad» o «mejor comunicación», ¿qué significa eso exactamente?
- ¿Quizás quieres decir que le gustaría pasar más tiempo en pareja? ¿Con qué exactamente?
- ¿O quieres decir que quieres tener sexo tres veces por semana?
→ Intenta ser lo más específico posible.
Sugerencia nº 6: ¿Cómo reconocerás que los cambios se han producido realmente? Por favor, se muy específico.
A menudo la gente viene a consulta sabiendo exactamente que algo debería ser diferente, pero no sabiendo exactamente QUÉ debería ser diferente.
Te invito a que seas lo más preciso posible: ¿qué es exactamente lo que te gustaría que fuera diferente? No dudes en escribir lo que piensas.
Puede que te des cuenta de que no es tan fácil: es muy difícil decir exactamente qué quieres cambiar. No te preocupes: a la mayoría de la gente le pasa lo mismo.
Estoy aquí para ayudarte si quieres saber exactamente dónde te aprieta el zapato; no tienes por qué saber aún exactamente qué quieres cambiar. La mayoría de las personas descubren muy rápidamente durante una sesión de coaching lo que realmente está pasando- se trata de desarrollar nuevas opciones juntos y luego ver lo que es correcto para su relación.
¿Qué tipo de pareja quieres ser?
- ¿Qué tipo de pareja quieres ser?
- ¿Cómo quieres vivir, cómo quieres amar?
Sugerencia nº 7: Piensa en cómo te gustaría idealmente comportarte en tu relación.
Quizás tu relación se ha desarrollado en una dirección que no deseabas. Quizá estás mostrando un comportamiento que no te gusta de ti mismo: no te reconoces, pero tampoco puedes salir. Eso es totalmente humano.
Ahora tienes la oportunidad de mirar más de cerca en lugar de simplemente reaccionar y seguir «como en una rueda de hámster». Es muy difícil reflexionar sobre tu propio comportamiento: ¡deja que la otra persona cambie primero! De todas formas, quizá puedas intentar ser fiel a ti mismo:
- ¿Cómo te comportarías idealmente en tu relación?
- ¿Qué hace falta (por tu parte) para acercarte a este comportamiento?
- ¿Qué cambios son necesarios para que te comportes de esta manera?
¿En qué te beneficia el problema?
Tal vez tenga un problema muy concreto que está poniendo a prueba su relación. Ya sabes exactamente de qué se trata, pero (todavía) no hay una solución a la vista.
He aquí mis sugerencias:
- Intenta aislar el problema que tienen entre ustedes: ¿Para qué sirve?
- ¿Este problema crea quizás oportunidades de contacto (aunque sea negativo)?
- ¿Quizá el problema te muestra tus límites personales?
Sugerencia nº 8: Intenta mirar más de cerca, aunque sea difícil: ¿Qué os une a los dos cuando el problema ha desaparecido?
En todas las relaciones hay conflictos. De hecho, muy pocos conflictos pueden resolverse realmente.
¿Qué tal si utilizas tu energía para afrontar el conflicto de forma constructiva en lugar de intentar resolverlo?
¿Sería posible «dejar las diferencias estar» y crear un terreno común sin «hacer desaparecer inmediatamente todos los conflictos»? No me malinterpretes: no se trata de ignorar los problemas y tener que soportarlos el resto de la vida. Se trata más bien de reconocer un problema como tal y decidir afrontarlo conscientemente:
¿Puedes realmente resolver el problema, es decir, hacerlo desaparecer?
¿O podrías encontrar otra forma de afrontarlo?
Estas preguntas y sugerencias son el primer impulso para examinar más de cerca tu relación. Lo bueno es que puedes hacerlo tú solo si tu pareja (todavía) no está dispuesta a mirar más de cerca.
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