Wie funktioniert differenzierungsbasierte Paarberatung?
Interessiert es dich, wie ich arbeite? Wie funktioniert Paarberatung nach David Schnarch und ist diese Methode die richtige für mich? Du möchtest dir selbst treu bleiben und gleichzeitig eine erfüllende Liebesbeziehung führen- finde hier heraus, wie dich meine Beratung dabei unterstützt!
Es gibt viele Gründe, an eine Paarberatung zu denken. Vielleicht spürst du schon länger, dass du nicht mehr zufrieden bist in deiner Beziehung- aber du weißt selbst nicht so genau, warum. Vielleicht “passt eigentlich eh alles”, aber du denkst dir, “da geht noch mehr”! Oder aber ihr steckt tief in der Krise und es geht weder vor noch zurück- konstruktive Gespräche sind mittlerweile fast unmöglich.
Du überlegst schon eine ganze Weile, ob eine Beratung für jetzt das Richtige sein könnte. Im Dschungel der verschiedenen Methoden bist du vielleicht auch verwirrt: du möchtest nichts falsch machen und weißt nicht so genau, wie so eine Beratung überhaupt aussehen könnte. Das verstehe ich gut- es geht ja schließlich um ein wichtiges Thema: deine Liebesbeziehung!
Du bist hier genau richtig, wenn du eine Entscheidungshilfe brauchst!
Ich arbeite “differenzierungsbasiert” – in erster Linie bedeutet das, dass ich mit ganz gezielten Fragen deine Selbstreflexionsfähigkeit fördern möchte. Es geht darum, ganz genau auf eigene Themen zu schauen- vor allem dann, wenn diese unangenehm sind. Wenn wir uns trauen, uns wichtigen Themen ehrlich zu stellen- noch dazu im Beisein unseres Partners/unserer Partnerin, dann öffnet das ganz neue Türen für Nähe und Intimität.
Ich erkläre dir gleich, was Differenzierung bedeutet und warum sie für eine langfristig funktionierende Beziehung essentiell ist. Außerdem gebe ich dir mit konkreten Beispielen Einblicke in meine Arbeit.
Der Praxistest: Was bedeutet Differenzierung konkret?
Laut David Schnarch bedeutet Differenzierung “… die Fähigkeit, das Identitäts- und Selbstwertgefühl nicht von den Reaktionen des Partners*in abhängig zu machen.”
Dafür braucht es vor allem zwei Dinge:
- Ein stabiles Selbst: Ich weiß, wer ich bin und was ich will.
- Ein “bezogenes Selbst”: Ich stelle mich den Veränderungen und “organisiere” mich immer wieder neu.
Differenzierung ist die Fähigkeit, im engen (emotionalen oder körperlichen) Kontakt zum Partner*in ein stabiles Selbstgefühl zu wahren.
Folgende Dinge lernst du in der Paarberatung nach David Schnarch:
- Klarheit entwickeln: Wer bin ich? Was will ich? Welche Ziele habe ich?
- Wie kann ich für mich selbst sorgen- ohne, dass mich mein*e Partner*in bestätigen muss?
- Wie kann ich mich selbst beruhigen und heilsam auf meine eigenen Verletzungen einwirken?
- Wie kann ich mich Problemen stellen, die mich verwirren- ohne überzureagieren oder davon zu laufen?
- Wie kann ich Intimität schaffen und gleichzeitig meine eigene Integrität wahren?
- Wie können wir ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Autonomie und Bindung schaffen?
Du arbeitest an diesen Zielen, weil dir die Beziehung wichtig ist- deine Liebesbeziehung UND die Beziehung zu dir selbst.
Du entwickelst einen klaren Arbeitsauftrag- was willst du durch die Beratung erreichen? Das geht zu zweit, aber auch allein.
Was passiert eigentlich genau in der Beratung? Hat das alles eine Struktur?
Ich werde oft nach dem Ablauf einer Crucible-Beratung gefragt. Wie funktioniert die Methode? Die Beratung folgt einer klaren Struktur:
- Es geht um das Hier und Jetzt. Was passiert im Beratungsraum? Wie agieren die Partner*innen miteinander? Was erzeugt Spannung? Welche Emotionen sind spürbar?
- Ich spreche direkt an, was ich wahrnehme und mache Dinge zum Thema- auch, wenn sie unangenehm sind.
- Ich stelle viele Fragen, um die Dynamik der Beziehung zu verstehen und Selbstkonfrontation zu ermöglichen.
- Ich halte mich nicht an konventionelle Gesprächsregeln (ausreden lassen…), sondern greife aktiv in den Verlauf der Beratung ein. Für manche mag das anfangs durchaus ungewohnt oder sogar ein bisschen verstörend sein.
Es geht darum, Dinge aus einer anderen Perspektive zu sehen.
Ich bin also eine dritte Person, die von außen auf eure Beziehung schaut und euch unterstützt, wichtige Themen aus einer neuen Perspektive zu sehen. Das heißt NICHT, dass ich weiß, was “richtig” oder “falsch” ist. Das heißt auch NICHT, dass ich euch sage, was zu tun ist- das kann ich gar nicht! Aber: Ich helfe euch, Beziehungsdynamiken zu verstehen und behutsam zu verändern.
Die vier Punkte der Balance nach David Schnarch
Damit Differenzierung möglich ist, braucht es laut David Schnarch vier Punkte:
Er nennt sie “Punkte der Balance”. Diese Punkte werden in der Crucible-Beratung systematisch gestärkt. Je stärker die vier Punkte der Balance, desto differenzierter wird die Person.
In der Beratung stärken wir systematisch deine Differenzierung.
Eine starke Differenzierung bedeutet:
- Du wirst unabhängiger vom Urteil von Anderen.
- Du wirst fähiger, für dich selbst einzustehen.
- Du schaffst es besser, Intimität in deiner Liebesbeziehung zu erleben.
Diese Fähigkeiten werden mit ganz bestimmten Fragen gefördert.
Wie bestimmte Fragen deine Fähigkeit fördern, dir selbst treu zu bleiben und gleichzeitig eine erfüllende Liebesbeziehung zu führen
Hier ein Beispiel aus der Praxis: Meine Klientin Christina beschwerte sich heftig über ihren Partner: “Den ganzen Tag bin ich mit den Kindern zuhause.“ Permanent muss ich mich kümmern, räumen, einkaufen, versorgen. Und das erste, was er sagt,wenn er nach Hause kommt: „Wie sieht es denn hier aus?”
Christina fühlt sich abgelehnt, in ihren Bemühungen ignoriert, vielleicht durch die Frage ihres Partners sogar abgewertet. Sie hat schon oft gesagt, dass sie sich unfair behandelt fühlt, doch am Verhalten ihres Partners hat das nichts verändert- es kam immer wieder zu Streit. In der ersten Sitzung erwartete sie sich Unterstützung von mir. Und der Partner erwartete, dass ich ihn für seine Aussage kritisieren würde.
Anstatt den Partner zu konfrontieren, richtet sich meine erste Frage aber an Christina. Ich spüre eine leichte Irritation bei beiden- ich tue ganz bewusst nicht das, was beide erwarten, sondern “mache etwas anderes”: Das ist schon der erste Schritt meiner bewussten Intervention.
Das Muster wird durchbrochen, um eine neue Perspektive zu ermöglichen.
Meine erste Frage irritiert beide- ich bleibe bei Christina und frage: “Hat Ihr Partner recht? Wie sieht es denn aus? Sind SIE denn zufrieden damit, wie es aussieht?”
Christina überlegt (“Darüber habe ich noch nie nachgedacht.”). Wir sprechen über Erwartungen (an sich selbst, an die Beziehung). Das Gespräch bleibt nicht beim Vorwurf, sondern geht viel tiefer- es geht plötzlich um (enttäuschte) Erwartungen (an den Partner und an sich selbst). Beide kommen ins Gespräch über Vorstellungen von Ordnung zu Hause, von Überforderung und vom Gefühl des Allein-gelassen-Werdens.
In diesem Fall hat Christina herausgefunden, dass sie ihren eigenen Erwartungen nicht gerecht wird und ihr Partner das durch seine Frage gespiegelt hat.
Nach einigen Beratungen konnte sie klar aussprechen: “Ich möchte, dass es zu Hause anders aussieht, aber nicht alleine dafür verantwortlich sein.” Der gesamte Familienalltag wurde neu organisiert.
Christina kam automatisch wieder in die Handlungsfähigkeit: Sie hat ihre eigene Reaktion reflektiert und hat jetzt die Wahlmöglichkeit, wie sie damit umgehen möchte.
Wie groß ist deine Entschlossenheit und deine Bereitschaft, dich mit unangenehmen Dingen zu konfrontieren, wenn sie dem persönlichen Wachstum dienen? In der Paarberatung nach David Schnarch schauen wir gemeinsam darauf, welche Auswirkungen dein eigenes Verhalten auf deine Beziehung hat. Entspricht dein Verhalten wirklich deinen Werten?
Zusammenfassung
Es ist völlig normal, dass langfristige Liebesbeziehungen mit verschiedenen Herausforderungen konfrontiert sind. Die differenzierungsbasierte Paarberatung nutzt diese Krisen als Möglichkeiten zum Persönlichkeitswachstum.
Mit gezielten Fragen werden Selbstreflexion gefördert und neue Handlungsoptionen aufgezeigt. Paarberatung nach David Schnarch folgt einer ganz bestimmten Struktur. Das Ziel ist es, eigenes Verhalten zu reflektieren und Eigenverantwortung zu fördern.
Bist du bereit, an wichtigen Themen dran zu bleiben, weil sie für deine Beziehung wichtig sind?
Du möchtest herausfinden, ob diese Methode dich weiterbringt? Du hast noch Fragen dazu oder möchtest mich einfach kennenlernen? Buche gleich ein kostenloses Erstgespräch! Ich freue mich auf dich.